Voilà plus d’un an que la COVID est entrée dans le quotidien des Français. Depuis mars 2020, 3 confinements ont été déclarés et avec pour conséquence, le télétravail ou parfois même, le chômage partiel. En tant que manager ou directeur des Ressources humaines, vous avez été en première ligne dans l’entreprise à devoir partager les informations au compte-goutte, trouver des solutions au derniers moments, etc. Souvent sollicité, voir malmené, vous avez su faire preuve d’adaptation et de résilience. En espérant que « le plus difficile » soit derrière nous, il est temps de prendre soin de vous. Profitez de l’été pour vous reposer, vous aérer, sortir, mais surtout, décrocher et « lâcher prise » en laissant le stress derrière vous ! Pendant vos vacances, levez le pied et rechargez vos batteries en prenant un grand bol d’air et de nature.
Quoi de mieux pour se relaxer que de longues balades à pieds ou à vélo, une séance de relaxation, de yoga, ou encore une baignade rafraîchissante !

1. On se recentre sur soi et ses besoins

Répondre aux mails, au téléphone, aux collaborateurs, aux clients, organiser les tâches, transmettre les informations, régler les conflits en interne, suivre les projets etc. Tant de missions dans une si longue liste, il peut être aisé de perdre pieds. Cependant, vous faites preuve d’une organisation sans faille et grâce à cela, vous avez su appréhender la crise sanitaire.
Vous ressentez à présent le besoin de vous isoler et de vous retrouver ? Le yoga est fait pour vous. La pratique du yoga a de nombreux avantages, comme le fait d’être accessible à tout le monde, quelle que soit sa forme physique. Selon les types de yoga, vous alternerez des exercices de renforcements musculaires (Vinyasa), de respiration (Ashtanga), d’assouplissement (Iyengar), de méditation (Yin et réparateur), ou de relaxation (Hatha Yoga).
Vous pouvez très bien combiner la pratique du Yoga avec une activité extérieure. Faire du Yoga en extérieur va faciliter la connexion avec les éléments de la terre. Marcher sur l’herbe pieds nus permet aux articulations et aux muscles d’étirer vos pieds. Voici une bonne manière de se reconnecter avec la nature et de se ressourcer au calme, loin des bruits ambiants de la ville. Respirez l’air frais vous fera relativiser et favorisera votre bien-être mental en éliminant le stress et en vous inondant de pensées positives. Grâce à cette pratique, profitez de l’instant présent !
N’hésitez pas à combiner la pratique du yoga avec la méditation. Le but de cette relaxation est de se débarrasser de toutes ces émotions qui affectent notre qualité de vie et de se concentrer sur ce qui est le plus important : soi-même !

2. Chaque pas compte !

Profitez de vos vacances pour voyager. Pas besoin d’aller bien loin pour être dépaysé, la France est riche de par ses paysages plus beaux les uns que les autres. Alors prenez vos chaussures de marche, des bâtons si besoin et partez en randonnée à la découverte ou redécouverte des territoires français. Que ce soit en montagne, en Bretagne, en Alsace ou même le sud, vous trouverez toujours un chemin de randonnée à faire, une colline à grimper et de l’air frais à respirer.
Quittez la ville pour un court instant et profitez de l’odeur des forêts du Jura, du thym de la Provence ou de l’air « salin ou marin » de la côte atlantique. De plus, la marche peut se faire seul, mais aussi à plusieurs, en famille ou entre amis ! Cela permet de partager un bon moment et d’entretenir sa forme physique après le confinement.
N’hésitez pas à organiser des étapes lors de votre randonnée pour vous arrêter pique-niquer et profiter du bruit des oiseaux, des vagues, du vent contre les arbres… Des sons inaccessibles en ville.. Il est également possible de dormir à la belle étoile pour les plus courageux.

3. Profitez du soleil et des sports nautiques !

Rien de tel qu’un sport aquatique pour prendre l’air, profiter du soleil et se rafraîchir. Les bienfaits de l’eau sont nombreux : amélioration de la circulation sanguine, soulagement des articulations, renforcement musculaire et bien-être psychique.
Voici une petite liste exhaustive d’activité à faire dans l’eau ou sur l’eau !
L’Aqua Stand Up : une activité ludique à faire seul ou en groupe, en piscine ou sur un lac. Le but étant de réaliser des exercices de renforcement musculaire ou de yoga sur une planche de surf ou sur un paddle à la surface de l’eau stabilisée. Tous les muscles du corps sont sollicités, ce qui permet d’améliorer l’équilibre !
L’aqua running : Envie de courir mais vous avez mal aux articulations ou vous sortez d’une blessure, il est tout à fait possible de reproduire les sensations de course à pied dans l’eau. Le but est de courir à la verticale, tête hors de l’eau avec des chaussons et une ceinture de flottaison. Grâce à la pression de l’eau, la résistance est décuplée en comparaison avec l’air, c’est idéal pour augmenter la fréquence cardiaque tout en douceur. L’aqua running facilite le retour nerveux, développe la souplesse, la force et l’endurance.
L’aquagym : activité classique à faire dans l’eau à plusieurs avec un coach pour partager un moment de convivialité. L’aquagym sollicite tous les muscles du corps d’une manière douce et modérée sans traumatisme. Les exercices combinent des mouvements d’athlétisme et de natation, ce qui permet de travailler également la fréquence cardiaque et le souffle.

Il est à présent temps de prendre soin de soi et de se préparer pour une rentrée beaucoup plus détendue !