Après avoir déjeuné, il n’est pas rare de subir une « baisse de régime » qui empêche d’être pleinement efficace en début d’après-midi. Plutôt que de lutter devant votre ordinateur, nous vous proposons quelques conseils pour combattre ce « coup de barre ».

Choisissez bien ce que vous mangez

Tous les aliments ne se digèrent pas avec la même facilitée. La composition de votre repas est donc plus ou moins susceptible d’influencer votre état de fatigue. Alors que les fibres sont rapidement digérées par notre organisme, les matières grasses sont-elles plus longues à gérer. À titre d’exemple, les haricots verts seront moins susceptibles de générer un coup de barre que la tartiflette.

Hydratez-vous

Une bonne hydratation peut aider à lutter contre la fatigue et à faciliter la digestion. De plus, un simple verre d’eau fraiche peut parfois suffire à se réveiller. Alors si la fatigue vous gagne, pourquoi ne pas vous dégourdir un peu les jambes en allant à la fontaine à eau ?

Allez prendre l’air

Après avoir fini votre repas, s’il vous reste un peu de temps, pourquoi ne pas prendre l’air ? Dans certaines entreprises, la pause déjeuner se passe entièrement à l’intérieur, entre le bureau et le restaurant d’entreprise. Aller marcher quelques minutes à l’extérieur peut vous aider à vous oxygéner pour ensuite retourner à votre poste en étant plus éveillé.

Faites une micro-sieste

On peut parfois avoir peur de faire la sieste au bureau. En effet, ce rituel ne fait pas encore partie des habitudes dans les entreprises françaises. Pourtant ses bienfaits sont de plus en plus souvent vantés. Alors plutôt que de lutter contre la fatigue pendant la moitié de l’après-midi, prenez 20 minutes. Au bout du compte, cette démarche sera probablement plus efficace.

Commencez l’après-midi par des tâches simples

Si vous vous sentez fatigué, ne commencez pas l’après-midi par un dossier compliqué. Si votre emploi du temps vous le permet, démarrez plutôt par une activité simple comme ranger votre bureau, trier vos e-mails ou organiser votre « to do list ». Ces tâches plus automatiques nécessitent moins de concentration et pourront donc être effectuées en attendant que la fatigue passagère passe.