Selbstgestrickte Pullover, warmes Kerzenlicht und eine kuschelige Wohlfühlatmosphäre: das ist Hygge. Das dänische Lebensprinzip setzt ein Plädoyer für die Gemütlichkeit und hat längst auch in Deutschland Einzug gehalten. Doch nun drängt sich ein Lifestyle-Trend aus Fernost herein - Ikigai, die japanische Lebensphilosophie, verspricht ein glückliches Leben, allerdings durch ganz andere Prinzipien. Hygge oder Ikigai, das ist dann die Frage.

Hygge - In der Ruhe liegt die Kraft

Um herauszufinden, ob Ikigai das Richtige für dich ist, lohnt zunächst ein Blick auf den Vorläufer. Hygge gilt als fester Bestandteil der dänischen Kultur und lässt sich am ehesten mit "Gemütlichkeit" übersetzen. Dabei umfasst der Begriff allerdings viel mehr und kann für jeden etwas anderes bedeuten: Freunde und Familie an einem Tisch versammeln, flackerndes Kerzenlicht, Open-Air-Konzerte oder Picknicks im Park. Das Glücksrezept der Dänen soll vor allem einen Ausgleich zum stressigen Alltag schaffen.

2016 schaffte es Hygge sogar in die Top Ten des sogenannten Danmarkskanons, der nationale Wertekanon, über den die Bürger selbst abstimmen. „Im Großen und Ganzen ist ,Hygge' Ausdruck für die einfachen Freuden des Daseins", heißt es darin. Ist diese entspannte Haltung etwa der Grund dafür, dass Dänemark im World Happiness Report 2017 auf Rang 2 landete?

Soziale Werte stärken die Zufriedenheit

Möglich, denn das soziale Zusammensein mit der Familie steht in den skandinavischen Ländern deutlich stärker im Fokus als bei den europäischen Nachbarn. "Sich auf die Dinge im Dasein zu konzentrieren, die unverzichtbar sind, anstatt nur nach Karriere und Prestige zu jagen, gehören zum Geheimnis" zitiert Die Welt Hygge-Forscher Jeppe Trolle Linnet.

Ikigai - Dafür lohnt es sich aufzustehen

In einigen Punkten präsentiert sich Ikigai als Antithese zum gemütlichen Hygge. Statt Entschleunigung wird hier erst einmal Wert auf Sinnfindung gelegt. Seinen Ursprung hat dieses Konzept in Japan. Dort leben auf der Insel Okinawa die weltweit meisten 100-Jährigen - Grund dafür soll unter anderem die Lebensphilosophie Ikigai sein. Frei übersetzt bedeutet sie soviel wie "das, wofür es sich zu leben lohnt".

Das Konzept fordert Menschen dazu auf, sich einen Lebenssinn zu suchen - denn dann kommt auch die Zufriedenheit, so die These. Ein Konzept, das die Wissenschaft unterstützt: Eine Untersuchung der School of Public Health in Boston kam zu dem Schluss, dass Sinnhaftigkeit bei Senioren positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, was sich etwa durch einen kräftigen Handgriff oder die Gehgeschwindigkeit bemerkbar macht. Beides sind Schlüsselindikatoren dafür, wie schnell Menschen altern.

Der Weg zum Glück

Ähnlich wie bei Hygge zählt aber auch bei dem japanischen Vertreter soziale Interaktion zu den entscheidenden Faktoren. Wer sich engagiert und in einem sozialen Umfeld gut eingebunden ist, tut etwas für sein Wohlbefinden.

Aber wie kannst du Ikigai im Alltag praktizieren? Héctor García, Autor des Buches Ikigai: Gesund und glücklich hundert werden erklärte im Gespräch mit dem Independent, dass der erste Schritt auf dem Pfad zum Glück im "Flow" liege. "Wenn wir den 'Flow'-Zustand erreichen, verlieren wir das Zeitgefühl. Warst du jemals so sehr mit etwas beschäftigt, dass du vergessen hast, zu trinken oder zu essen? Welche Art von Aufgabe war das? Nimm diese Momente wahr, wenn du in den 'Flow' eintrittst und dein Ikigai könnte in diesen Momenten verwurzelt sein." Werden diese Augenblicke bewusst gesteigert, erhöht sich auch das Ikigai.

"Dein Ikigai ist der Schnittpunkt dessen, was du gern tust und worin du gut bist", so der Experte. Frage dich mehrmals am Tag, was du eigentlich tust und füge Dinge ein, die dir Freude machen. Auch einfach mal Nein sagen - im Job oder im Privatleben - gehört dazu. So sollte deinem Glück nichts mehr im Wege stehen.

Bild: priscilla-du-preez/istock

Gelassenheit im Alltag

Einfache Wege zu mehr Achtsamkeit

Achtsamkeit heißt, alte Verhaltensmuster ablegen, sich neuen Möglichkeiten öffnen und dabei bewusster, glücklicher und entspannter zu werden. Diese Tipps helfen dir, deinen Alltag ganz neu zu erleben.